今日から↑実行します。

フルタイムで働く事になって約9ヶ月
ゆるーい雰囲気の社内で仕事中に
コーヒー　紅茶はもちろん
チョコやお煎餅
時にはパンまでつまんで　労働時間中食べ放題

おまけにお弁当作るようになって　朝夕と計5合のご飯を炊く生活
明らかに過剰な糖質摂取
以前は自由な時間がたっぷりあったので
一人ランチがてらぶらぶら2～3時間散歩
そのあとホットヨガ1時間汗だくだく
今思うと本当に幸せな日々でした。

その時期　食事制限一切なしでも
中性脂肪や悪玉コレステロールも半減したのは衝撃的！！
やっぱり沢山歩くのって健康にいいんだな　と実感しました。
体調もよかったです。

今は時間がないのでたくさんの散歩もホットヨガも出来ません。
食べ過ぎの毎日で胃がだるいっす。
なのでプチ断食のつもりで16時間ダイエット開始します。

リバウンドを考えて　体重に固執せず胃腸のだるさ改善のつもりで
で、今朝はオンラインヨガ1時間こなして11時に朝食
納豆プラスでタンパク質多め⁉️
がんばります(^^)/

糖質多し。。。😆😆😆